Dicas de Saúde Vocal
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4.
Não praticar exercícios físicos falando
A
prática de atividade física concomitante à produção da voz deve
ser evitada, pois durante o esforço físico, há o maior fechamento
das pregas vocais; isto aliado à fonação, pode gerar sobrecarga.
O ideal é que o professor de educação física fale primeiro e demonstre
o exercício depois. Evitar também exercícios de musculação fazendo
força com a voz; evitar também o uso de anabolizantes, principalmente
as mulheres, porque podem gerar alterações irreversíveis às pregas
vocais, causando aumento da massa muscular e edema nas pregas vocais.
A voz torna-se
mais grave.
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5. Não fumar ou falar muito em ambientes de fumantes
O cigarro, além de ser maléfico à saúde, é altamente irritante à mucosa do trato
vocal. O fumante, além de sofrer os efeitos da nicotina, destrói os cílios do
trato respiratório, responsáveis pela varredura do muco retido nas suas paredes,
aumentando a sensação do pigarro. O efeito acaba sendo o mesmo permanecendo em
ambiente de fumantes. Da mesma maneira a maconha, destruindo os cílios do trato
e do ressecamento causados, ainda é responsável pelo aumento da temperatura do
trato vocal, sensibilizando as pregas vocais ao atrito. A cocaína, por outro
lado, causa vasoconstrição e é altamente irritante à mucosa nasal e laríngea. |
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6.
Não falar excessivamente diante de quadros gripais ou crises
alérgicas
Durante gripes fortes e crises alérgicas, é comum o aparecimento de rouquidão
e obstrução nasal. Isto se dá pelo inchaço das mucosas que revestem o trato respiratório.
É imprescindível o aumento da hidratação, auxiliando na fluidificação das secreções,
além da economia da voz. Falar excessivamente sobre o tecido inchado pode causar
danos irreparáveis à mucosa que reveste as pregas vocais, como por exemplo pólipos
ou nódulos.
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7.
Não utilizar tom grave ou agudo demais
Em situações de fala usual, é esperado que um indivíduo fale com um tom médio,
aproximadamente do terceiro ou quinto tom musical acima da nota mais grave que
ele consegue produzir. Esta é a região de maior conforto para o falante. O músculo
responsável pelos sons graves se fadiga rápido, diferente do músculo dos agudos.
Por isso, podemos falar em um ou dois semitons acima do seu tom habitual, desde
que não esteja fazendo tensão, isso não acarretará problemas.
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